思考とプレーの糧を…

一生懸命働き、一生懸命遊ぶ—それは私たちがよく知るライフスタイルです。しかし時が経つにつれ、私たちは自分勝手な子どもから成長し、少し世の中が分かるようになり、新たな責任を背負うようになりました。ゴルフへの取り組み方も、ほぼ同じように変化してきたと言えるでしょう。初めの頃は、陽気なおしゃべりに少々夢中になりすぎながら the green へ向かっていましたが、それぞれの人生における今の段階では、楽しむことを大切にしながらも、game そのものにさらなる面白さを見いだしています。より健康的なライフスタイルは後者と大きく関係しており、もちろん食事も重要な役割を果たします。そして食事といえば、the green でのプレーの仕方に大きな違いをもたらすことがあります。

では、基本的な栄養の計算を見てみましょう。理想的なゴルファーの食事はかなりバランスが取れており、少なくともほぼ半分は、果物、野菜、オートミール、玄米など、穀物由来の食物繊維が豊富な炭水化物で構成されるべきです。これらは体のエネルギー源として欠かせず、集中力とパフォーマンスを高めてくれます。次に、乳製品、肉類、そして野菜にも含まれる、同じく欠かせないタンパク質があります。ゴルファーの食事の20～30％を占めるのが理想です。なお、ゴルフを含む身体活動を行うと、体の筋組織は異化作用（カタボリズム）と呼ばれる過程で分解されます。その後、同化作用（アナボリズム）によって再構築されますが、この過程は、タンパク質の摂取によって得られる適切なアミノ酸なしには起こりません。

最後になりますが、忘れてはいけないのが脂質です。ここで言うのは、不飽和脂肪酸、つまり健康的な脂質のことです。魚、アボカド、オリーブオイルなどに含まれ、これらもエネルギー源となるため、ゴルファーの食事の約20％を占めるのが望ましいでしょう。そして水分補給も忘れてはいけません。特に日差しの強い気候や、the green で汗をかく状況では、良いパフォーマンスを発揮するために体の水分を保つ必要があります。水分不足は疲労、スキルパフォーマンスの低下、さらには集中力の低下を招くことがあります。エナジードリンクや同様のエネルギーバーではどうか、という声が聞こえてきそうですね。しかし、カフェイン含有量が多いため、水分補給には実際のところおすすめできません。ご存じのとおり、集中力はゴルフにおいて重要な要素です。少量のカフェインならプレー中の集中力を高める可能性がありますが、摂りすぎると集中しにくくなり、神経が過敏になって、game を台無しにしてしまうことさえあります。