Food for Thought…and Play

Werk hard, speel hard: het is een levensstijl die we maar al te goed kennen. Maar na verloop van tijd zijn we onze egoïstische snotneuzen ontgroeid, zijn we een beetje verstandiger geworden en hebben we onszelf met nieuwe verantwoordelijkheden belast. Vrijwel dezelfde evolutie kan worden toegeschreven aan onze benadering van golf. We zijn begonnen met het betreden van de greens met misschien een overdosis vrolijk geklets, maar nu, in deze fase van ons respectievelijke leven, zijn we net zo goed een spel voor de lol, maar vinden we ook meer plezier in het spel. Met dit laatste heeft een gezondere levensstijl veel te maken, en uiteraard speelt voeding daarbij een grote rol. En daarover gesproken: eten kan een groot verschil maken in de manier waarop je je spel op de greens speelt.



Dus hier is de basisvoedingswiskunde. Het dieet van de ideale golfer is tamelijk evenwichtig en zou voor bijna de helft uit graanvezelrijke koolhydraten moeten bestaan, zoals fruit, groenten, havermout of bruine rijst, die een essentiële bron van de energie van uw lichaam vormen en u in staat stellen zich te concentreren en te bewegen. presteren. Dan zijn er nog de even essentiële eiwitten die voorkomen in zuivelproducten, vlees en ook in groenten, en deze zouden 20-30% van het dieet van een golfer moeten uitmaken. Let wel: bij lichamelijke activiteit, waaronder golfen, wordt het spierweefsel van het lichaam afgebroken in een proces dat katabolisme wordt genoemd. Het wordt vervolgens weer opgebouwd tijdens het anabolisme, en dit proces zou niet kunnen plaatsvinden zonder de juiste aminozuren die afkomstig zijn van het eten van eiwitten.



Last but zeker not least zijn er vetten, en dan bedoelen we onverzadigde of gezonde vetten. Ze zitten in vis, avocado's en olijfolie en zijn ook een bron van energie. Ze zouden ongeveer 20% van het dieet van een golfer moeten uitmaken. En laten we water niet vergeten. Je lichaam moet gehydrateerd blijven om goed te kunnen presteren, vooral in zonnigere klimaten en als je zweet op de greens. Let wel, een gebrek aan water kan leiden tot vermoeidheid, verminderde vaardigheden en zelfs moeite om zich te concentreren en te concentreren. Energiedrankjes en dito repen, horen we je zeggen? Het wordt eigenlijk niet aanbevolen om ze te rehydrateren vanwege het hoge cafeïnegehalte. Zoals u weet is concentratie een belangrijk aspect van golf. Een beetje cafeïne kan dit tijdens het spel versterken, maar te veel kan het moeilijk maken om je te concentreren en de nervositeit vergroten, en mogelijk je spel verpesten.



Groet,

Ido, Cheng en Marc